Ton corps n'est pas générique.Ton programme non plus.
Là où les autres partent d'un questionnaire, Liveforfit part de ton corps. Une analyse visuelle guidée, une lecture muscle par muscle, puis un programme réellement sur mesure : tes séances, ta nutrition, jusqu'à ta liste de courses.
- 0exercices
- 0études scientifiques
- 0groupes analysés
- Prise de masse
- Sèche
- Recomposition
- Force
- Puissance
- Endurance
- Maintien
- Préparation physique · 54 sports
Deux personnes. Deux objectifs.
Voilà à quoi ressemblent cinq mois dans l'application.
Ce n'est pas une promesse. Ce sont deux parcours complets, du premier au dernier jour : l'analyse issue des photos, ce que le Regard a identifié, le programme qu'il a construit, la nutrition suivie et le résultat obtenu. Choisis le parcours qui te ressemble.
32 ans · 178 cmObjectif : perdre du gras en conservant un maximum de muscle.Programme : 5 séances par semaine d'environ 75 minutes.
Le premier jour
84,6 kg. Un objectif clair.
« Je veux perdre du gras sans perdre le muscle que j'ai mis des années à construire. »
Il déclare son poids, sa taille et ses circonférences. Sa masse grasse en est calculée, pas estimée à l'œil.
Ce que le Regard voit
Quatorze photos, quinze muscles, un profil unique
Le Regard analyse son corps avant de programmer la moindre série. Il identifie ses points forts, ses priorités et les muscles qui ont besoin de plus d'attention.
Son plan
Cinq séances construites autour de son retard
Son cycle dure 13 semaines et se déploie en quatre phases. Ses épaules, son principal point faible, ouvrent la première séance de la semaine, au moment où il est le plus frais.
L'ordre, le volume et les exercices sont organisés autour de ses priorités, pas autour d'un programme standard auquel on aurait simplement ajouté son prénom.
Dans l'assiette
2 106 kcal, calculées pour lui
Sa cible calorique part de sa masse maigre, de son objectif et de son niveau d'activité réel. Le Regard répartit ensuite ses protéines et construit ses repas avec les aliments qu'il a choisis.
De l'assiette au caddie
Il coche ce qu'il aime, le reste s'écrit tout seul
Aucun menu imposé. Alex choisit les aliments qu'il aime, repas par repas. Le Regard compose ses plats avec les bonnes quantités, puis transforme automatiquement sa semaine en une liste de courses complète, additionnée et rangée par rayon.
Trois écrans, une seule chaîne, et rien à saisir deux fois.
Cinq mois plus tard
9,2 kg de moins, et un corps qui a changé
Poids
-9,2 kg84,6 → 75,4
Masse grasse
-11,4 %22,9 % → 11,5 %
Tour de taille
-16 cm95 → 79
Tour de cou
-1 cm39 → 38
Alex a perdu 10,7 kg de graisse tout en gagnant 1,5 kg de masse maigre. Résultat : la balance affiche 9,2 kg de moins, mais sa transformation est plus importante que ce seul chiffre.
1er mars → 6 août
Le problème
Tu t'entraînes dur. Mais certains muscles ne suivent pas.
Une application classique te pose cinq questions, puis te propose un programme tiré d'une bibliothèque.
Pourtant, deux personnes qui donnent les mêmes réponses n'ont ni les mêmes points faibles, ni les mêmes insertions musculaires, ni les mêmes proportions.
Résultat : tu continues à faire progresser tes points forts, pendant que tes retards restent les mêmes pendant des années.
Les mêmes réponses au questionnaire
Deux réponses identiques, deux analyses opposées. Un questionnaire leur aurait donné le même programme.
La différence
On commence par te regarder.
Le Regard Live For Fit analyse ton physique, muscle par muscle, à partir de 14 photos guidées.
Pas de score global ni de programme générique : il évalue chacun de tes 15 groupes musculaires, détecte tes asymétries entre le côté gauche et le côté droit, et distingue ce qui relève de ta génétique de ce que tu peux réellement améliorer.
Ton entraînement et ta nutrition sont ensuite construits automatiquement à partir de cette analyse.
Comment ça marche
Cinq étapes. Une seule analyse.
- 1
Tu réponds à quelques questions
Ton objectif, ton physique, tes jours disponibles et les autres sports que tu pratiques. Ta masse grasse est estimée à l'aide d'un mètre ruban, avec un schéma précis pour bien le positionner.
- 2
Tu prends tes 14 photos
L'application te guide pose par pose, avec un exemple à chaque étape et un contrôle automatique avant chaque validation.
- 3
Tu reçois ton analyse
Muscle par muscle : ton niveau actuel, les faisceaux en retard, tes asymétries et ce qui relève de ta génétique ou peut être amélioré.
- 4
Ta nutrition, puis ton plan
D'abord tes calories, tes macros, tes menus et ta liste de courses. Puis tes volumes d'entraînement, tes exercices, l'ordre de tes séances et les différentes phases de ton programme.
- 5
Tu t'entraînes, l'app ajuste
Ta séance du jour est préremplie à partir de tes performances. Tes charges progressent quand tu es prêt et ta nutrition est recalculée chaque semaine.
Le cœur de l'application
Ce que le Regard révèle sur tes photos
Pour chacun de tes 15 muscles : son niveau de développement, ses faisceaux en retard parmi 33 zones analysées, la position de charge à privilégier et ce qui relève de ta génétique.
« De face, la largeur d'épaule dépasse peu la ligne du bras : le cap latéral est plat. C'est le point faible esthétique le plus net de ce physique.
Insertion (génétique) : cadre claviculaire moyen ; le manque de rondeur latérale est surtout un déficit de volume entraînable.
À privilégier. Étirement : élévations latérales au câble bras derrière le corps. Mi-course : élévations haltères, volume élevé, sans triche du trapèze. »
Ta nutrition
L'entraînement ne fait que la moitié du travail.
Ton analyse ne sert pas qu'à créer ton entraînement. Elle détermine aussi tes calories, tes macros, tes menus et ta liste de courses, puis ajuste automatiquement ta nutrition chaque semaine selon ton évolution.
Calculée sur ton muscle, pas sur ton poids
Calories sur ta masse maigre, protéines sur ta masse musculaire estimée. Des dizaines de grammes d'écart par jour avec les méthodes classiques.
Recalée chaque semaine, automatiquement
Sur tes vraies pesées : trop vite, les calories remontent ; trop lentement, elles baissent. Tes protéines restent protégées.
Jusque dans ton caddie
Batch cooking, poids cuit, recettes à partir des aliments que tu aimes, une seule liste de courses rangée par rayon.
Ton entraînement
Tes séries vont là où tu en as besoin.
Les muscles en retard reçoivent 14 à 20 séries par semaine. Ceux déjà en avance, 4 à 6, juste pour maintenir leurs acquis. Le volume est plafonné à 22 séries : après ce seuil, la fatigue augmente plus que les résultats.
Un cycle qui n'est qu'à toi
Quatre phases, jamais les mêmes pour deux personnes. Elles s'adaptent à ton objectif, ton niveau (un débutant ne va jamais à l'échec) et ta masse grasse.
Et si tes jours ne suffisent pas, le Regard te le dit
Si ton nombre de séances ne permet pas de couvrir parfaitement ton analyse, le Regard te le dit clairement.
« Tous tes muscles sont couverts. 13 reçoivent moins que le volume idéal, parce que tes 3 séances par semaine ne suffisent pas à tout développer au maximum. »
En séance
Une main occupée, du mauvais réseau, de la fatigue.
Pas le temps ?
Séance à 45 ou 30 minutes en un bouton. Les exercices essentiels sont protégés.
Tout est pré-rempli
Charges et répétitions reprennent où tu t'étais arrêté. La première série calibre la suite.
Le réseau coupe ?
Ta série est validée à l'écran, puis synchronisée dès que la connexion revient.
Une question ?
« Je sens surtout mon trapèze ? » Le Regard répond sur l'exercice, dans son contexte, et dit quand il n'est pas certain.
Les démonstrations
350 exercices. 350 démos. Aucune choisie au hasard.
350exercices
350vidéos regardées en entier
0choisie au hasard
Pecs · épaules · triceps
Dos · biceps
Cuisses · fessiers · mollets
Dos · pecs · épaules · brasLa vraie vie
Faite pour les semaines qui ne se passent pas comme prévu.
Tu pars en déplacement ?
Une séance complète sans matériel, parmi 174 exercices praticables partout. Ton cycle est mis en pause : tes vacances ne consomment pas tes semaines de progression.
Tu es cuit ?
En trente secondes, le Regard évalue ton état par rapport à ta propre moyenne, pas à un seuil universel. Si les signaux s'accumulent, il te recommande une décharge. Il ne l'impose jamais.
Tu pratiques un autre sport ?
54 sports couverts. Chaque séance de salle s'ouvre sur un bloc propre à ton sport, qui commande l'ordre, le choix, les répétitions et les temps de repos de tes exercices.
Les preuves
On ne sort pas nos chiffres du chapeau.
90 sources scientifiques, dont 86 études évaluées par les pairs, consultables directement dans l'application. Chacune indique son lien officiel, ce qu'elle démontre, et pourquoi elle est utilisée. Même lorsqu'elle contredit une autre étude.
Le volume
10 à 20 séries dures par muscle et par semaine. Au-delà, les gains diminuent alors que la fatigue continue d'augmenter. C'est pourquoi nous plafonnons à 22 séries.
L'effort
L'échec musculaire n'est pas obligatoire. Rester à 1 à 3 répétitions en réserve (RIR) suffit pour maximiser la progression dans la plupart des cas. C'est pourquoi chaque exercice affiche une consigne d'effort.
La position de charge
Les exercices qui chargent davantage le muscle lorsqu'il est étiré favorisent généralement une plus grande hypertrophie. C'est pourquoi chaque exercice indique sa position de charge dominante.
Ce que le Regard refuse de suivre
Une forte activation musculaire ne prouve pas une meilleure croissance. Le hip thrust active davantage les fessiers que le squat en électromyographie, mais les études d'hypertrophie observent une croissance comparable. Le Regard suit les résultats mesurés sur la croissance, pas uniquement l'EMG.
Tes données
Tes photos de corps sont traitées comme ce qu'elles sont.
En France
Sur notre propre infrastructure. Rien ne part sur des serveurs situés aux États-Unis.
Jamais publiques
Aucune adresse ne permet d'accéder à tes photos sans ton authentification.
Sur ton accord
Ton consentement est demandé avant la première analyse, puis à nouveau si son fonctionnement évolue.
Exportables et effaçables
Télécharge toutes tes données en un clic. Supprimer ton compte efface réellement tes fichiers, pas seulement leur référence en base.
Sans traceur
Aucun traceur publicitaire sur les écrans qui affichent tes photos.
Hors des journaux
Aucune donnée corporelle n'est envoyée dans les journaux d'erreurs. Le système de suivi est auto-hébergé.
Honnêteté
Ce qu'on ne te promet pas.
Une application qui affirme tout avec la même assurance ment forcément quelque part.
Pas ta génétique
Ni tes insertions musculaires, ni la forme de ton biceps, ni le nombre de tes abdominaux, ni la largeur de ton bassin.
Le Regard t'indique ce qui relève de ta génétique, pour que tu ne perdes plus de temps à vouloir le changer.
Pas un médecin
Douleur, blessure ou rapport difficile à l'alimentation : consulte un professionnel de santé.
Pas de blessures évitées
On ne peut pas te promettre d'éviter les blessures.
En revanche, on t'explique ce que chaque exercice renforce et pourquoi cela peut être utile.
Pas de sport converti en séries
Aucune équivalence scientifique ne permet de convertir ton sport en séries de musculation.
Ton sport influence ta récupération et le placement de tes séances, pas ton volume d'entraînement.
Pas de devinettes
Pas assez de données, pas de conclusion.
Pas assez de check-ins, pas d'alerte.
Pas assez de pesées, pas de recalibrage.
Le Regard te dit qu'il ne sait pas, plutôt que de faire semblant.
Pas de lecture parfaite
Une masse grasse élevée réduit la précision de la lecture de tes photos.
Le Regard te le dit, au lieu de prétendre voir ce qu'il ne peut pas voir.
Tarifs
Un seul abonnement. Tout est dedans.
Mensuel
9,99 €/ mois
Sans engagement. Résiliable à tout moment.
Annuel · le plus pertinent
69 €/ an
Soit 5,75 € par mois. Un cycle complet dure treize semaines : l'abonnement annuel te laisse le temps de voir de vrais résultats.
Le compte gratuit comprend
- Les 350 exercices, avec leurs démonstrations et leurs fiches.
- Tes propres séances, composées à partir de ces exercices, avec le chrono et l'historique.
- Le calcul de ta masse grasse.
- Les 90 sources scientifiques consultables.
L'abonnement débloque
- L'analyse par photos.
- Ton programme personnalisé.
- Toute la nutrition (calories, macros, menus et liste de courses).
Questions
Ce qu'on nous demande le plus.
C'est l'objection la plus légitime. Tes photos ne quittent jamais notre infrastructure, en France. Elles ne sont jamais publiques. Ton accord est demandé avant toute analyse. Et tu peux tout supprimer définitivement, à tout moment, en un clic.
Sans ces photos, on ne peut pas établir une vraie analyse. C'est le seul moyen honnête de savoir où en est ton physique.
Ton corps a déjà les réponses. Il faut juste savoir les lire.
14 photos. Une analyse. Un entraînement et une nutrition construits à partir de ton corps.
En attendant l'application, Live For Fit fonctionne directement dans ton navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur. Le jour où tu installeras l'application, tu retrouveras automatiquement ton compte et toutes tes données.